Сон – это залог будущего здоровья ребенка, он необходим для роста и развития малыша. Но женщины, родившие в первый раз, не всегда знают, каким должен быть режим сна у младенца. В наше время нарушения сна можно обнаружить у каждого второго младенца, что может негативно сказываться на физическом и психоэмоциональном состоянии малыша. На молодую мать отсутствие полноценного отдыха также оказывает негативное влияние – могут начаться проблемы с лактацией или даже, послеродовая депрессия. Так сколько же должен спать младенец?
Здоровый сон ребенка
В первый месяц жизни малыш спит практически все время. В среднем, в сутки 30-ти дневный ребенок должен спать не меньше 16-ти часов. Ночной сон младенца составляет приблизительно 6-9 часов, но это зависит еще и от способа вскармливания ребенка. Для сторонников раздельного сна и строгого кормления по часам, ночной сон составит примерно 5-6 часов. Более спокойный и длительный сон будет у малыша, родители которого предпочли совместный сон и кормление грудью по требованию. Сон такого младенца ночью составит не меньше 8 часов и будет более стабильным, и более спокойным. Дневной сон, в среднем составляет от 10 до 14 часов. В большинстве случаев, дневной сон младенца частый, но не продолжительный и длиться около часа.
Бодрствует малыш в день всего лишь 2-3 часа. Если же ребенок не спит весь день, или спит очень мало – это уже серьезный повод беспокоиться. То же самое можно сказать о случаях, когда ребенок просыпается через каждые 10-15 минут. Как правило, при этом ребенок очень капризный, плаксивый и беспокойный. Из вышесказанного, можно определить, что нормой считается если ребенок спит в день 8-10 раз, продолжительность сна составляет от 30 минут до 2 часов днем и от 2 до 5 часов ночью.
Нарушения сна младенца
Причин нарушения сна у детей первого месяца жизни может быть достаточно много. К их числу относятся:
- Нарушение режима. Имеется в виду период, когда ребенок путает день с ночью. К таким последствиям приводят несколько причин, например, повышения артериального давления, или метеозависимость малыша (ребенок чувствует перемены погоды)
- Ребенка беспокоят боли. Это самая распространенная причина беспокойного сна у малышей. Причиной болевых ощущений может стать внутричерепное давление или колики. Колики определить легко – ребенок поджимает ножки к животу, у него наблюдается вздутие, животик становится твердым.
- Ребенку не комфортно. В этом случае, ребенку может мешать спать жара, или наоборот – холод. В комнате, где спит ребенок должно быть не меньше 20 градусов и не больше 24, в этом случае ребенок будет ощущать себя хорошо. Также малышу может мешать яркий свет, неудобная одежда, постельное белье. Следует исключить любой источник происхождения громких звуков – это тоже может быть причиной плохого сна младенца.
- Беспокойство матери. Всем известно, что между ребенком и матерью имеется связь, и конечно же, ребенок чувствует ее моральное состояние. Это может быть причиной беспокойства ребенка.
- Перевозбуждение. Часто ребенку мешает спокойно спать избыток эмоций. Излишнее количество игр, новых людей и ярких впечатлений тоже не всегда положительно влияет на ребенка и может стать причиной беспокойного сна.
- Ничем не обеспокоенный ребенок ночью может просыпаться из-за мокрого подгузника. В этом случае достаточно просто переодеть его и приложить к груди, чтобы он снова уснул.
Как наладить режим младенца?
Для того, чтобы нормализовать сон ребенка и выстроить режим, стоит прислушаться к нескольким рекомендациям:
1. Стараться укладывать спать малыша на ночной сон всегда в одно и то же время. Допустимое отклонение от 40 минут до 1 часа.
2. За 1,5 – 2 часа до ночного сна следует исключить все активные игры, избегать прихода гостей, исключить источники шума.
3. Гулять на свежем воздухе с ребенком не меньше 1 часа в день ежедневно. Это поможет наладить не только ночной сон, но и дневной.
4. Выработать режим кормлений. Для ребенка на любом способе вскармливания важно, чтобы перерыв между кормлениями составлял не более 3 часов.
5. Матерям кормящим грудью придерживаться диеты. Обязательно следует исключить все продукты, которые могут вызвать аллергию.
6. Давать младенцу витамин D.
7. Купать ребенка каждый день с добавлением травяных настоек. Важно понимать, что для малыша купание – это не только гигиеническая процедура, а и расслабляющая.
Во избежание нарушений сна ребенка, следует оградить его от криков, громкой музыки, резких громких звуков. Пользуясь ночником, можно исключить случай, что ребенок испугается темноты. Постельное белье должно быть мягким, комфортным, выполненным из натуральных материалов.
Используя все рекомендации, можно определить режим ребенка, что полезно не только для самочувствия и развития ребенка, а и для морального состояния матери, ведь всем известно, что хорошая мать – это счастливая мать!
